Солнечный свет – естественный природный фактор, который приносит пользу для организма. Одним из них является образование витамина Д, играющего роль в минеральном обмене. Другой эффект – образование серотонина, ответственного за эмоциональное состояние, настроение, стрессоустойчивость. Известны и другие положительные свойства солнечных лучей: участие в гормональном обмене, повышение иммунитета и т.д.
Но это если только соблюдать ограничения, принимая солнечные ванны. Также нужно учитывать болезни и состояния, при которых находиться под прямыми солнечными лучами противопоказано. Это: беременность, пожилой возраст, заболевания щитовидной железы, заболевания сердца и сосудов (ишемическая болезнь, варикоз), онкологические и кожные заболевания, сахарный диабет.
Как правильно загорать?
- Оптимальное время для принятия солнечных ванн – до 11 часов и после 17 часов дня.
- Не стоит забывать о солнцезащитных очках, головном уборе, солнцезащитном креме и средстве после загара.
- Время пребывания на солнце стоит увеличивать постепенно, начиная с 5 минут и заканчивая 1 часом. В течение этого времени нужно периодически менять положение тела.
Как видно, правила не такие сложные. Соблюдая их, можно извлечь максимум пользы от нахождения на солнце, не навредив организму!