+7 (495) 664-92-98 единая линия запись на прием

Польза бега – миф или реальность?

Все мы знаем о пользе физических упражнений и их действии на организм. Одним из таких упражнений является бег, положительных свойств которого более чем достаточно:

  • не требует специальной подготовки и снаряжения (кроме спортивной формы и обуви);
  • бегать можно в любое время и в любом месте;
  • тренирует не только мышцы, но весь организм: прежде всего дыхательную и сердечно-сосудистую систему;
  • усиливает все обменные процессы, происходящие в организме, повышает иммунитет.

Кроме того, бег благотворно влияет на нервную систему и душевное состояние человека. В первую очередь, это связано с выбросом эндорфинов – гормонов счастья. Только вдумайтесь: 15–20 минутная пробежка способствует увеличению содержания эндорфинов в крови 5 раз! В результате у человека повышается настроение, возникает ощущение радости, счастья.

Второй причиной является то, что физические тренированные люди лучше владеют своими эмоциями, устойчивы к стрессам, у них более развита сила воли, целеустремлённость. А если бегать в парке, лесу, слушая звуки природы, то это является ещё одним положительным моментом в борьбе со стрессами.