+7 (495) 664-92-98 единая линия запись на прием

Профилактика заболевания вен нижних конечностей

Варикозное расширение вен нижних конечностей является самостоятельным заболеванием, которое вызывает необратимые изменения в подкожных венах. Снизить риск появление варикоза поможет выполнение профилактических упражнений, которые можно выполнять как в домашних условиях, так и на рабочем месте. Очень часто люди просто не придают значения появившимся единичным признакам заболевания, что впоследствии может привести к тяжелым осложнениям. Профилактика варикоза не является лечебной методикой. Она нужна для поддержания венозной системы при отсутствии заболевания и в комплексе с лечебными назначениями врача-флеболога при выявлении патологии.

На сегодняшний день существует множество упражнений, разработанных для людей, страдающих варикозом. Самым эффективным способом профилактики варикоза является гимнастика для ног, которая помогает устранять застой венозной крови в нижних конечностях. После недолгого выполнения упражнений снимается тяжесть в ногах, происходит нормализация кровообращения. Ноги чувствуют себя более отдохнувшими и легкими. Однако к занятиям лечебной гимнастикой следует относиться очень ответственно. Как и любое самолечение, выполнение оздоровительных упражнений может принести нежелательные последствия, если заранее не обратиться врачу-флебологу. После того, как флеболог даст рекомендации, можно начинать выполнять лечебную гимнастику.

Примерные упражнения при варикозе:

  • На профилактику варикозной болезни вен нижних конечностей благоприятно влияет катание на велосипеде, но если у вас такой возможности нет, поможет его аналог в домашних условиях. Лягте на спину, руки вдоль туловища, прижмите спину к полу и крутите педали в воздухе. Скорость и темп тут не важен, главное — не перенапрягаться и делать это упражнение без особых усилий.
  • Держать ноги на возвышенности очень полезно, так как кровь легче перекачивать, поэтому упражнение «ножницы» очень полезно для венозного кровотока. Для его выполнения нужно лечь на спину, протянуть руки вдоль туловища, поднять ноги и скрещивать их из стороны в сторону. Здесь также перенапрягаться не следует.
  • В профилактических целях также рекомендуют контрастный душ, причем можете менять как температуру воды, так и силу струи. «Массируйте ноги» в таком режиме в течение 5-7 минут, этого будет достаточно. Процедуру рекомендуют проводить каждый день по вечерам.

Сидя на работе, тоже можно устроить себе профилактическую гимнастику.

  • Снимите обувь под столом и начинайте крутить стопами по кругу и обратно, как бы разминая их. Можете делать это упражнение каждой ногой попеременно, а можно обеими сразу.
  • На работе, где предполагается долгое пребывание стоя, лучшей гимнастикой при варикозе будет такое очень легкое упражнение: встаньте на полную стопу, выпрямите спину и приподнимайтесь на носочки и медленно опускайтесь на пятки, так можно повторить 10-15 раз, чем регулярнее, тем лучше.
  • Полезно также невысоко попрыгать 20-30 раз для предотвращения застоя крови в нижних конечностях.
  • Очень полезны для лечения и профилактики прогулки на свежем воздухе и умеренная физическая нагрузка. Временами нужно принимать положение «ноги выше головы».
  • Гимнастика при варикозе полезна лишь при регулярном выполнении. Забывать о ней не стоит, иначе в профилактике не будет смысла. Гимнастику нужно делать регулярно, лучше 2 раза в день по 10-15 минут. Нагрузка при такой гимнастике выбирается именно вами, учитывая вашу физическую форму.

Если у вас имеется варикозное расширение вен нижних конечностей, для вас будет полезна как гимнастика, так и указанные ниже рекомендации:

Если у вас варикоз, то для облегчения состояния и уменьшения риска развития осложнений, важно соблюдать некоторые правила:

  • при длительной работе за столом ноги надо ставить на небольшую скамеечку. Во время отдыха и сна держать ноги приподнятыми, во время сидения не закидывать ногу на ногу;
  • носите только удобную обувь и одежду. Каблук не должен быть выше пяти сантиметров;
  • если приходится долго стоять или сидеть, почаще меняйте позу, притопывайте, лучше быстро походите;
  • откажитесь от парилок и горячих ванн, сократите пребывание на солнце;
  • лишний вес – лишняя нагрузка на сосуды;
  • внимательно относитесь к питанию – запоры ухудшают состояние сосудов;
  • ешьте побольше овощей и фруктов в необработанном виде – они богаты клетчаткой, укрепляющей сосудистые стенки. Очень полезны морепродукты, лук и чеснок, лимоны, сок из темных сортов винограда – содержащиеся в них вещества понижают уровень протромбина в крови. Ограничьте острое, жирное и соленое.

Сайт является информационным!

Заниматься самолечением, руководствуясь сайтом, не рекомендуется!

Для диагностики и лечения варикозной болезни необходима консультация врача